Být v pohodě - Práce se stresem, psychická odolnost a spánková hygiena

Práce se stresem
psychická odolnost a spánková hygiena

Popis kurzu

Dvoudenní seminář zaměřený na posílení stresové odolnosti, kvalitní spánek a celkovou relaxaci.

Seminář je součástí vzdělávacího projektu Brillant Brain a vedou jej současně dvě lektorky:

MUDr. Michaela Karsten – expertka na lidskou paměť a učební proces

Jitka Ševčíková, MBA – odborník na emoční inteligenci a psychickou odolnost

Maximální počet účastníků ve skupině je 15 osob.
Oblečení po dobu semináře – neformální, pohodlné.

 

PRO KOHO JE SEMINÁŘ URČEN

PRO VŠECHNY, KTEŘÍ:

  • potřebují zapracovat na své stresové odolnosti
  • chtějí zvýšit schopnost svého soustředění
  • se chtějí systematicky a v klidu vzdělávat
  • touží lépe spát a zastavit neodbytné myšlenky před spaním
  • vnímají, že jejich psychická pohoda závisí na míře jejich aktuální energie
  • chtějí plně využívat schopností lidského mozku a chtějí ho naučit pracovat ve svůj prospěch

 

ČEMU SE BUDEME VĚNOVAT

Podíváme se na stres z různých úhlů a popíšeme si modely stresu. Probereme si úrovně jeho vzniku a jak mu můžeme předcházet. Společně odhalíme “narušitele” naší  koncentrace a naučíme se vytvářet si podmínky k získání plného soustředění. Projdeme si emoční, psychické a tělesné reakce na stres. Naučíme se, jak pracovat se strachem a vztekem. Ukážeme si, jak změnit své návyky a zlozvyky. Poznáme své zdroje energie a energetické rezervy. Poradíme vám, jak zvládat výpadky paměti (black out). Osvojíme si metody k relaxaci mysli a k regeneraci těla. Seznámíme vás blíže s tématy vyhoření a bora syndromu. Nastavíme si pravidla pro lepší spánkovou hygienu.

Objednávka školení

Není třeba volit termín, kurz je dlouhodobý.

Školit vás budou

Ševčíková Jitka, MBA

Ševčíková Jitka, MBA

23 let působila v korporátním světě a zahraničním obchodě, posledních 9 let v oblasti špičkových informačních technologií, vystudovala ekonomii, marketing, v letech 2006 – 2009 emoční leadership v EU projektu LESK (lektor emočních a sociálních kompetencí). Od roku 2011 lektoruje semináře z oblasti redukce stresu, prevence syndromu vyhoření, techniky zdravého spánku, konflikt management, kultivované komunikace a psychohygieny. Mezi její klienty patří např. T-Mobile, JUST, Bayer, Česká spořitelna, HP Tronic, ETA, Rané péče, Dixons Carphone, Johnsons and Johnsons, Moneta, Ernst and Young, Policie ČR, a další. V roce 2014 byla nominována na Ženu roku a Lektorku roku. V roce 2017 převzala na festivalu Všem ženám ocenění Ostara za celospolečenský přínos. Pořádá semináře v exotických destinacích (Mauricius, Maledivy, Srí Lanka, Indonésie, Filipíny…). Je autorkou celorepublikového projektu Barevný anděl. Aktivně se zabývá charitativní činností, benefičními akcemi. Je spoluautorkou knihy S láskou i rozumem o emoční inteligenci rodičů a dětí (C Press 2015), publikuje v mnoha médiích, spolupracuje s Českou televizí, Českým rozhlasem a s webem psychologie.cz Hostuje v zajímavých podcastech: hladinaalfa.cz/podcasty. Spolu s kolegy založili platformu Family Business Academy pro vzdělávání rodinných a majetných firem.

MUDr. Karsten Michaela

MUDr. Karsten Michaela

Promovaná lékařka, paměťová expertka od roku 2000. Od roku 1998 aktivní v paměťovém sportu, v kterém dosáhla řady vysokých ocenění: trojnásobná mistryně světa v paměťových schopnostech (1999-2001), několikanásobná národní mistryně (ČR), GrandMaster (Mind Sport Olympiade) & Guinnessrekordmanka. V Mnichově (Německo) vystudovala německý jazyk (Goethe Institut). V roce 2010 založila vlastní podnikání MindKarat® – mentální a paměťový trénink. Certifikace v roce 2019 – Poradce v oblasti prevence pro psychosoc. zdraví. Autorka knihy “Úspěšná paměť”/ nakladatelství Albatros. Publikace v mnoha českých i německých médiích – téma mozek a lidská paměť. Autorka projektu Brillant Brain. K jejím firemním klientům patří české i mezinárodní společnosti jako např. ČEZ, GE Money Bank Praha, TopVision Praha, EYRIE Praha, HP Academy Praha, , MetLife ČR, DZ Bank Berlin, Commerzbank, Aufbaubank, Justizministerium Thüringen, Innenministerium Thüringen, NDR/Norddeutsche Rundfunk Hamburg, IT-Firma ORACLE, IBM a mnohé další. Lektorka na německých univerzitách (např. ve Frankfurtu n. M., Berlíně, Hamburku, Bayreuthu, Hannoveru, Dortmundu). Své paměťové schopnosti prokázala již několikrát v českých a mezinárodních TV-show. Zakladatelka spolku KIWANIS Club Erfurt (třetí největší světová servisní organizace na pomoc dětem), Spoluzakladatelka spolku memoryXL (evropský spolek k rozvoji paměťových schopností a paměťového sportu), členka spol. MENSA ČR a členka spolku žurnalistů DVPJ – Německo. Profesionální člen spolku „German Speakers Association e.V.“